¿Preparados?
El otoño iniciará el 22 de septiembre, durará 89 días y será decisivo para la adaptación de nuestro cuerpo, el estrés y sus efectos en nuestra salud y nuestro envejecimiento.
En el Polo Norte se iniciará una noche que durará 6 meses, esde esta lejana zona de nuestro planeta se producirá una contracción energética que nos afectará día tras día, hasta que explote la próxima primavera.
Estos movimientos son naturales, no podemos contra ellos. Nos afectan de muchas maneras, aún cuando muchos genios insistan en pregonar que tales condiciones del tiempo y el clima no existan.
Cada movimiento deja sus huellas en nuestro organismo, pues cada cambio imprime condiciones diferentes a las que nuestro organismo reacciona
En primer lugar, las condiciones del medio generan toda una secuencia de microorganismos en función de las condiciones de humedad, iluminación y temperatura. Estas poblaciones de bacterias, hongos, levaduras, virus, polen, etc., son agentes agresores de nuestro bienestar y debemos defendernos para mantener el equilibrio que nos permita la salud.
En segundo lugar, como entes vivios, reaccionamos de manera natural a los estados del tiempo de manera directa. Eso es lo que ha inspirado a poetas, escritoes, puntores y muchos otros artistas para plasmar los estados de ánimo que sugieren y determinan un día soleado o una tarde lluviosa.
En fin, el otoño se acerca, debemos adaptarnos, esa es un ley que ejercerá su fuerza en los próximos días.
Si no está preparado, con seguridad tocarán a su atención múltiples achaques de salud, sobre todos relacionadas con tres áreas del cuerpo: vías respiratorias, intestino grueso y piel. Si su condición de salud es mas delicada, entonces pudiera sufrir de dolores en las extremidades superiores.
La dieta es una de las formas mas efectivas para lograr atravesar estas semanas de adaptación.
Una buena recomendación es recordarle que usted es un individuo, una persona única e irrepetible, por tanto entienda y comprenda que las dietas no funcionan. Usted debe encontrar su propio ritmo, su propia zona de bienestar. Afortunadamente existe el conocimiento y la manera que usted identifique sus puentos fuertes y debiles y ajuste la selección y consumo de alimentos según sea su estilo de vida.
Para estas y otras observaciones, genoculturismo@gmail.com

Ya viene la primavera!

La razón de porqué la primavera es tan importante es por el cambio  en el acondicionamiento físico.

Con el transcurso del invierno nuestro cuerpo se adaptó a un ambiente más benigno. Menor exposición solar, en términos de calidad, intensidad y tiempo. Temperaturas más confortables y una período pocas lluvias, vientos frescos, el paraíso en el trópico.

Justo ahora empezamos a sentir como el sol muestra mayor perpendicularidad. La sombra de los objetos que se proyectan hacia el norte en este momento, poco a poco se atenuará hasta que desaparezca, momento cumbre de la primavera.

Poco a poco, día tras día, el sol se asomará en el horizonte unos segundos antes y se ocultará unos segundos después; para el inicio de la primavera, 20 de marzo, el día y la noche tendrán la misma duración, de allí el término de equinoccio de primavera.

Además de la acción de esta fuerza energética tan potente incidiendo directamente sobre nosotros, está la acción adicionada que causa esta misma influencia energética sobre todos los seres vivos y también en los minerales. La sumatoria de todas estas influencias crea un ecosistema completamente diferente al anterior. Al final lo que resulta es el renacer de la vida, la explosión reproductiva de las especies gracias al aumento de sustrato, de sustento, de energía. La primavera contiene la expresión sexual de la naturaleza, las plantas florecen, los animales se aparean y comienza un nuevo ciclo, hasta el próximo invierno.

Desde el punto de vista de salud, según la tradición china observamos que mantener  el sistema de drenaje en perfecto funcionamiento es indispensable, esta importante función es controlada por el hígado que influye en la digestión, la asimilación (tanto física como emocional), la buena circulación de la sangre y de la energía y, regulariza las actividades mentales y emocionales. Cualquier obstrucción causará malestar.

La ira es una emoción presente en ésta época del año. Problemas de visión, ojos resecos o llorosos. La flexibilidad, una propiedad a alcanzar.

No es casual que por estas fechas se realicen fiestas religiosas. Rituales que funden las creencias espirituales con las acciones diarias en un intento de renovar los compromisos con la naturaleza humana.

En estos momentos de cambio, no parece tan claro, pero con la llegada de la primavera bajo el sol, todo se ve con más optimismo. Conviene estar en contacto con el elemento madera. Replantear el jardín, desarrollar proyectos al aire libre y cuidar de tu alimentación son actividades recomendables.

Sobre la nutrición, el enfoque importa. Un nivel que no hemos discutido vale la pena plantear. El tema de las porciones. La primavera supone alta calidad de alimentos en porciones pequeñas. Con seguridad durante el invierno acumulaste grasa y tejido que deberá ser consumido en esta primavera.

La calidad de las raciones  viene dada por las proteínas de los alimentos. Necesitamos proteínas vegetales (evita sobre-cocción) y carbohidratos de excelente calidad proveniente de vegetales frescos y frutas. Meriendas energéticas de fruto secos o hidratación con bebidas con carbohidatos (sin abusar de ellas), el agua de cebada, linaza, avena, alpiste (todos con limón y sin azúcar) son buenos ejemplos, pero con seguridad hay bebidas comerciales que con buen uso, darán muy buenos resultados.

Prepárate para hacer todo el trabajo que puedas, el universo conspira contigo para ello, podrás expresarte a plenitud, pero controla el estés biológico. De no ser así, terminarás alimentándote en exceso, quebrantando tu salud. 

¿Quien manda en casa?

Esto puede ser parte de tu historia

Había una vez, en algún lugar, un pueblo feliz, familias donde los padres llevaban las riendas en la alimentación de los hijos. En aquel entonces, la inmensa mayoría de personas gozaban de buena salud, lucían siluetas esbeltas. La honestidad reinaba. Eran tiempos donde la palabra y un estrechón de manos, equivalía a un documento firmado.

En aquellos días, padre y madre hacían las compras orientados por sugerencias nutricionales que resultaban ciertas, la información era escasa, pero todo parecía normal. Eran tiempos donde las familias se sentaban a la mesa para desayunar, almorzar y cenar. Había tiempo para disfrutar la sobremesa, los postres caseros de la abuela o de las hermanas mayores y el café que no podía faltar.

De esa época quedan algunos resabios y tradiciones que particularmente en Venezuela tienen mucha vigencia, siguen vivos como parte de nuestra herencia, frases como: “la mejor hayaca es la de mi mamá”; “en esta casa se come lo que hay” o la animadversión a los vegetales, pues había que comerlos a juro! Y sin chistar; la apetencia por los dulces tradicionales; comer en la concina y no en el comedor, etc.

Esos tiempos pasaron y no volverán. El hoy pertenece a un tiempo donde los padres no llevan las riendas de la alimentación de sus hijos. Muchas razones hay para ello, pero la principal tiene que ver con el tiempo que se dedica a este importante deber y el poco conocimiento sobre este tema, lo que contrasta con una abundante e inútil avalancha de información sobre nutrición.

El cambio surgió alrededor de la década de los 80, las crisis económicas han hecho que haya que trabajar más horas, ir más lejos, comer más en la calle, gastar más en comida, soportar más estrés, engordar más, en fin, una cadena de acontecimientos que tienen el panorama al revés.

Quienes llevan hoy el control de la alimentación de la familia son los hijos, por supuesto a la deriva, sin control, es un derecho que reclaman y no quieren abandonar. La publicidad y el comercio de lo que ahora es lo tradicional es lo que manda. Las comidas rápidas con su acento de sabor, los asados light, los empanizados, los aderezos, los jugos y bebidas, la comida lista para servir en el microondas, el pollo a la plancha y muchas otras preparaciones “sanas” que no tendríamos tiempo de mencionar en esta entrega.

Hoy los padres compran como autómatas una infinidad de productos, de multicolores y variados sabores, es aconsejable llenar el nivel mas accesible de la despensa y la puerta de la nevera “completamente” de frascos, tarros, pomos, cajas y los más raros embases, todos ellos con ningún o dudoso valor nutricional, pero que llena de alegría y emoción a los más chicos de la casa.

Hay un extremo en todo esto, se observa en los padres jóvenes, quienes cuando niños llevaron el control de la alimentación en casa de sus padres, ahora en las suyas, la nevera luce como salida de una película infantil, donde abundan todo tipo de golosinas, comidas que tardan 30 segundos en prepararse y cervezas apiladas al lado del tetero o jugos del bebé. Son el festín soñado por los chicos que, ahora con edades superiores a los 30, lucen completamente redondos, portan varios pastilleros con píldoras de tratamientos médicos, suplementos y reguladores autoindicados, algunas gotas y edulcorantres. Todos listos a desafían a cualquiera que les increpe el peso o actividad física… porque ellos si saben lo que es comer sano!

En el lugar donde solían haber frutas y verduras ahora hay revistas culinarias y recetarios por autor y especialidades como carnes, postres, pastas, ensaladas; y por regiones, comida china, japonesa, mediterránea, incluso el criollo, para aprender a hacer las caraotas a la venezolana.

Al mirar con detenimiento esta imagen, uno se pregunta ¿Qué se puede hacer? Hemos tratado desde la educación de reforzar la lógica de la alimentación, iniciando por el ¿Por qué comemos?, para seguir resolviendo las interrogantes básicas, cuándo, cómo, dónde y al final poder enfrentar el mercado semanal en el ¿Qué compramos para comer? Una persona con esta información, recuperará su bienestar en pocas semanas. Pero, ¿por qué es tan difícil?

En los talleres de Genocultura, hemos constatado lo que muchos místicos de la antigüedad han advertido en un pasaje que pareciera no tener sentido. Se trata del maestro que ofrece a un aprendiz una taza de té… cuando la taza está llena, no puede recibir mas te, se derrama. Esta gente que padece de tantos malestares, sabe tanto de alimentación! Manejan a la perfección varias dietas, siguen a famosos gurús de la nutrición, conocen sus técnicas, sus recetas, sus secretos, manejan las propiedades físicas, químicas y místicas de cada uno de los alimentos… pero, los resultados no se ven, no se sienten, ¡todo lo contrario! Pero eso no importa, porque ellos saben, y mucho!

Niños agrupando superalimentos comunes

Afortunadamente hemos progresado con los jóvenes, ellos que tienen el control. Algunos están preocupados pues acercándose a su edad reproductiva quieren lucir lo mejor posible para el llamado de la naturaleza, en esos momentos donde la apariencia es tan importante para el desempeño en la sociedad. Otros se miran en el espejo de sus padres y abuelos y no es lo que quieren para sí.

Si este relato te parece cercano, no te aflijas. Cuando la realidad nos alcanza, siempre podemos hacer algo. Ponemos a disposición de las familias nuestros talleres para el hogar, con la participación de todos sus integrantes. Con esta iniciativa queremos hacer posible que los que mandan en la casa, tengan otra fuente de información que les permita pensar en sus tomas de decisión, pues a fin de cuentas ellos son los que exigen y controlan lo que llevan en sus loncheras, lo que cenan cuando mamá no está en casa, también lo que cenan cuando está, lo que desayunan en el colegio, las meriendas que toman, las chips que prefieren, el sabor de las pizzas, lo que hay en la puerta del refrigerador, el cereal que prefieren, los enlatados mas ricos, las galletas y otros bocados saludables, etc.

Parece una buena solución que ellos aprendan cómo llevar su salud. Cómo alcanzar su bienestar.

No te conformes sino con la mejor versión de tus hijos, eso empieza por la alimentación, déjanos ayudarte.

Julio César Moreno Mora

Genoculturista

0424-540.41.95

genoculturismo@gmail.com

Adaptarse al medio

Desafío de nuestra generación

En términos biológicos, la vida es la supervivencia de un organismo, a pesar del ambiente. Ya el hecho de  transmitir o transferir los genes a una siguiente generación se considera un éxito. Para los humanos eso no basta, la conciencia de la existencia nos diferencia de las otras especies.

Sin embargo, esa existencia prolongada permite transferir a nuestros descendientes no sólo el perfil genético, sino que con cada generación enredamos los hilos de la historia de la humanidad, en una manta complicadísima, el mismo patrón, pero cada una con desafíos y caracteres particulares.

Hoy contamos con muchos agentes o factorres virtuales que afectan nuestro ambiente. La economía, la cibernética, la telemática, ninguna otra generación de humanos sobrepasó la política y la guerra, que también nos afecta. Si, somos afortunados, pero esa fortuna implica afrontar un desafío mucho mayor,

Parte del desafío radica en ubicar los factores en el plano de realidad que ocupan, lo virtual, en lo virtual, y lo real en lo real. Pues todos los ajustes que hacemos biológicamente a los cambios ambientales son reales y deberán tener un arreglo real y no virtual.

Un amigo dijo, los problemas económicos se resuelven con INTELIGENCIA, no con DINERO. La inteligencia pone las cosas en su sitio y revela el verdadero origen de la necesidad que se quiere cubrir (origen de la economía)

Sigue nuestros #ConsejosClave en @genocultura

Muy bien, sin mas preámbulo, hoy afrontamos especialmente en Venezuela con influencias económicas que parecen entorpecer nuestra meta de cubrir una dieta personalizada. Los precios de los alimentos aumentan rápidamente y la mayoría de las marcas a las que estábamos acostumbrados escasean. Esto causa un estrés lógico y una sensación de inseguridad e incertidumbre, así como una sensación de no tener qué comer. La solución radica en usar la inteligencia. Es preciso establecer con mucha precisión los alimentos realmente imprescindibles de aquellos que no son tan necesarios, clasifica tus necesidades, en definitiva comprar alimentos no marcas (lo real, entre lo virtual). En ese sentido presta mucha atención a las proteínas de origen animal, la proteínas de origen vegetal y carbohidratos de alta calidad, todos naturales y frescos. Procede así: ALTA eficiencia de las primeras, insistir en las segundas y no escatimar en las terceras, con seguridad encontrarás los superalimentos que te son particularmente favorables.

La fórmula anterior para construir la dieta, pudiera ser excelente en cualquier época y en cualquier generación, pero gana importancia en esta nuestra que percibe menos ingresos por la vía de la inflación, la devaluación y muy baja calidad de los productos frescos perecederos, unas condiciones virtuales, que se vuelven muy reales cuando vamos de compras.

Un consejo final, esperamos extendernos en él en posteriores entregas. Has amigos entre tus proveedores de comestibles, esos humildes trabajadores prestan un real servicio a nuestra generación amante de lo virtual.

Vulnerabilidad a la exposición solar

Investigaciones en Fisiología Celular e Inmunología de la Universidad Rockefller NY, indican que la diversión en el sol, puede transformarse en verdaderas pesadilla para la salud. 

Si, además de las quemaduras solares que dejan la piel roja e inflamada, la radiación ultravioleta activa un sistema natural en las células, el envejecimiento, lo que pudiera provocar un proceso degenerativo proclive a la situación cancerígena.

Esto ocurre por la liberación de compuestos pro-inflamatorios (factor de necrosis tumoral (TNF- α) y la interleucina-6 (IL-6), al mimo tiempo que se suprime la inmunidad de la piel.

Se han encontrado evidencias al exponer la piel humana a la radiación solar, (radiación ultravioleta "B", UVB) la cual produce un efecto en el ARN, una fuga de información, que impide a las células codificar proteínas.

Cita: N. Anandasabapathy, detección daño del sol. Ciencia. Trad. Med. 4 , 147ec144 (2012)

Queda claro que la inflamación y el malestar, son una señal de que algo mas grave está ocurriendo por dentro.

Las células del cuerpo, son vulnerables a las inclementes condiciones ambientales que algunas veces las sometemos, debemos tomar consciencia del ambiente celular que generamos con nuestra conducta, nuestra alimentación y por supuesto nuestros hábitos. 

En la medida que cuidemos la nutrición, la hidratación, la suplencia de vitaminas y factores protectores como antioxidantes, ofreceremos a nuestras células mayor rango de acción, protección y regeneración.

Si piensas ir a la playa, digamos, en quince días, entonces debes prepararte para ello, inicia el consumo adicional de alimentos ricos en pigmentos (carotenoides), hablamos de zanahoria, auyama,  huevos, etc. (sigue tu pauta) ; pero sobre todo, indícale a tu cuerpo que se prepare para el sol. ¿Cómo hacerlo? con exposiciones intermitentes, exponte al sol sin protección por espacios cortos (2 minutos) y repetidos durante el día, el resultado será que se iniciará la síntesis de melanina que protegerá tu piel. Eso no quiere decir que no uses una buena pantalla solar, en forma abundante y frecuente durante tu viaje.

El Plan que desarrollas dentro de eso que llamamos Genocultura, te permite obtener lo mejor de los alimentos y suplementos. Síguelo.

A todos aquellos que han asistido a nuestros talleres, tienen la posibilidad de revisar su Plan durante el próximo taller, la cita es el próximo sábado 25 de agosto 2012, 

El taller será de 9am a 4pm; de 4 a 6, estaremos atentos a ustedes para atender dudas, seguimiento, etc.

Saludos.

Nutrición y Aptitud Física

La aptitud física es la capacidad que posee un organismo para ejecutar actividades físicas de manera eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. 

Esta capacidad humana posee cinco características: Capacidad Aeróbica; Potencia Anaeróbica; Flexibilidad; Velocidad y; Fuerza Muscular. Lo anterior, es bien conocido por los teórico del ejercicio.

Regularmente, las personas con problemas de salud acuden a las consultas médicas y por supuesto, aparece el tema del sobre peso, de allí es que se hace tan familiar asociar el sobrepeso con las enfermedades, y por consiguiente a la pérdida de peso con la salud.

Caroline Myss, en sus últimas publicaciones habla de virus mentales, estoy de acuerdo. Este tema del sobre peso y de la pérdida de peso vía el ejercicio, me parece que reúne todas las características para catalogarlo como un virus mental, del cual muchísima gente está contagiada.

De ningún modo quiero restar importancia al hecho de llevar una vida activa, para nada, en mi caso con regularidad y constancia me entreno en buceo libre (Apnea) y Tai Chi Chuan, reconozco lo importante de estar en plena forma física. Pero de allí, a recomendar a una persona que tenga sobrepeso que se ponga a dar carreras, me parece una locura.

Veamos. Cuando las personas alcanzan un estado de sobre peso existen altas probabilidades que ocurran alguna de estas dos cosas:

·        La primera, que la persona haya experimentado un cambio en el estilo de vida. El sedentarismo, el estrés y su régimen alimenticio han dejado huellas en su contorno medio de su cuerpo y luzca una marca que supera con facilidad la meta de la obesidad (85cm mujeres y 95cm hombres a nivel de contorno de abdomen).

      La segunda, por medio de la cual una persona se somete a un entrenamiento donde el estrés, el acondicionamiento muscular y una dieta forzosa, logran constituir un cuerpo, una mole humana que sobrepasa las condiciones normales del rendimiento muscular.       Hablamos en este caso de un atleta de fuerza.

Por supuesto existen otras posibilidades, pero en mucha menor probabilidad de ocurrencia, por eso no las mencionamos.

Entonces ¿cómo puede una persona que experimente la primera opción antes descrita, poder adaptar su vida a un ejercicio continuo, a un entrenamiento sostenido? Para lograrlo deberá iniciarse en las artes y la ciencia de la educación física, y adaptar una dieta de especial a tal entrenamiento.

La verdad es que cada vez que lo pienso, me parece estar en presencia de un oxímoron. ¿Cómo puede una persona dar un giro de 180 grados para mejorar su salud? Debe convertirse en la persona que nunca fue… y nunca será.

Para nosotros, desde la Genocultura el sobrepeso no es mas que eso, una condición en la que una persona acumuló un montón de calorías. Es una condición pasajera que el cuerpo puede revertir de manera natural, siempre y cuando se controle desde el origen.  Para corregir tal situación, esa persona no tendrá que convertirse en un atleta, no tendrá que dejar de ser quien es. Por el contrario deberá afianzar su carácter individual y comprender el hecho irrefutable que, comer de acuerdo a sus necesidades particulares produce resultados naturales de ajuste orgánico, que estos ajustes llevan consigo una mejora en la calidad de vida, una sensación de bienestar y por su puesto, el control progresivo del peso.

A diario vemos el fracaso de muchas personas, que igual que otras tantas creen a brazo partido que la solución está en el ejercicio. Al ver el grado de compromiso con esa idea nos preguntamos ¿por qué si no logran los resultados, insisten e insisten y siguen insistiendo?

Nuestro objetivo no es cambiar esta creencia. Proponemos un sistema que enfrenta este asunto desde otro punto de vista, sencillamente es otra cosa.

Para nosotros, la aptitud física sólo puede lograrse desde la nutrición, por un solo motivo. El cuerpo se construye con los elementos aportados por una dieta adecuada. Cuando un organismo presenta sobrepeso, las funciones orgánicas están comprometidas por su composición y estructura, ese cuerpo no está en condiciones de iniciar un ejercicio al que no está acostumbrado y biológicamente no es posible que se rehaga desde la grasa acumulada. Lo que hará ese ser cuando insiste en ejercitarse sin un cuerpo que lo soporte, será acumular estrés y maltratarse. Y por consiguiente, pasará el resto del tiempo que tenga voluntad, insistiendo sin lograr resultados duraderos.

Todo esto empeorará, si el ejercicio se acompaña de una dieta restrictiva en calorías. Receta típica de los gurus de la "belleza juvenil".

¿Nuestra postura es controversial?  Si. No recomendamos el ejercicio a una persona que no lo tenga ya como rutina. Preferimos que la aptitud física sea recobrada desde la nutrición, al final de cuentas es la única forma que es posible.

Plan de Entrenamiento

Qué, cuándo, cómo, dónde y porqué comer y hacer.

 

Te proponemos un sistema para mejorar integralmente tu vida y aumentar tu sensación de bienestar. Eso es perfectamente posible, porque el cuerpo humano posee la increíble capacidad de regenerarse y construirse así mismo.

Desde la Genocultura -término que alude al cultivo de los genes-  hemos creado herramientas para que conozcas la tendencia de funcionamiento de tu organismo y pautas que puedes emplear para  generar un “ambiente celular” confortable y así se produzcan los resultados que todos esperamos se expresen en el peso y la talla, como por arte de magia.

Muchas personas han probado con éxito el método de la dieta según el tipo sanguíneo y el genotipo, sin embargo esto va más allá, pues lo hace fácil y te permite construir tu propio conocimiento y controlar tu experiencia y así alejarte definitivamente de las dietas que ya sabemos que no funcionan.

Hemos dedicado un tiempo importante en adaptar métodos para el cuidado de especies biológicas y hacerlas de fácil uso para ti y logramos crear un sistema que funciona. Alcanzarás tu talla saludable, tu silueta natural y tu peso óptimo de manera progresiva, sin rebotes, sin riesgos ni complicaciones. Sentirás un permanente estado de bienestar que todos notarán. No se puede ocultar!

Contamos con testimonios y evidencias de importantes transformaciones en aspectos de salud. Personas que han retomado su libertad de movimiento, disminuido los costos en el consumo de medicamentos, control de índices como triglicéridos, colesterol, hipertensión, dolores musculares, dolores en articulaciones y otros muchos achaques. Todo en el marco de un saludable estilo de vida y una dieta adecuada a los requerimientos particulares de cada uno.

Aún cuando los resultados parecen mágicos, no hay nada oculto ni mágico. No tenemos la píldora milagrosa, ni la rutina perfecta de ejercicios, lo que profesamos es el conocimiento de principios universales de la vida y un sistema que puedes aplicar.

Un enfoque claro del sistema es la adaptación, lo que hace pensar que cualquier cambio que queramos realizar en términos de salud viene con el tiempo, describe una ruta, un destino. Hoy te trataremos una de las principales herramientas. El Plan de Entrenamiento. Toda actividad seria debe planificarse.

 

Un buen Plan establece con claridad los objetivos que se persiguen, las metas a alcanzar, el tiempo en que se espera ocurran, las dificultades que hay que enfrentar a través de estrategias conocidas y las acciones necesarias.

Llamamos Plan de Entrenamiento a un conjunto de información sobre tu condición física y aspectos culturales que te permite sistemáticamente avanzar en el conocimiento de tu cuerpo según los cuidados que le propinas. Contar con un Plan te permite verificar tu avance en el tiempo y cambiar de rumbo de ser necesario. El Plan es personal, son tus objetivos, tus metas, tus posibilidades, tu estilo de vida. Estamos seguros que tu primera aproximación de un Plan te resultará mejor que el mejor de los planes de algún amigo experto.

No pretendemos explicarte un Plan de Entrenamiento a profundidad, qué sentido tiene eso? Queremos invitarte a que tengas el tuyo propio y formes parte un movimiento convencido que en nuestros genes tenemos todo lo necesario para estar sanos, fuertes y felices.

Estar saludable es un asunto de toda la vida, defendemos la opinión que solo desarrollando el conocimiento lograrás tener éxito y avanzar conforme se presente los diferentes desafíos de la edad, las responsabilidades de tus actividades, la actividad física, etc.

Estar saludable depende de una sola persona. Usted mismo. Le invitamos a participar en los talleres introductorios donde obtendrá el sistema completo e iniciará su camino hacia el bienestar.

Información al contacto

genoculturismo@gmail.com

0424-540.41.95; 0414-514.81.05

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Tras alcanzar el botín.

Esos depósitos de grasa que no desaparecen.

El cuerpo humano posee tejidos especializados en almacenar grasa. Todo el exceso de alimento que consumimos va a parar en estos depósitos de manera regular, pero si estás sometido a estrés de cualquier naturaleza, estos tejidos son alentados a hacer lo que mejor hacen, almacenar.

Muy a menudo nos ejercitamos por nuestra cuenta y como es habitual lo hacemos dentro de nuestra zona de confort. De esta manera, pocas, pero muy pocas veces se tienen objetivos claros de lo que se quiere obtener con el ejercicio.

De manera regular y errónea se acude al ejercicio como un correctivo a alguna anomalía, bien sea la apariencia de gordura, el aumento de peso, valores alterados de la química sanguínea, etc. Bien, hoy nos diferenciaremos completamente de esta idea. La idea del ejercicio como medicina.

En la Genocultura, se entiende el trabajo, a la capacidad del cuerpo para moverse y cubrir sus necesidades, la capacidad de trabajo es lo que marca la pauta de la alimentación. Esta capacidad de trabajo viene dada por el metabolismo basal y cada una de las actividades que realizamos a diario (actividades ligeras, modera o intensas) Así, si requieres hacer mucho trabajo, deberás comer mucho y si requieres hacer poco trabajo, deberás comer en consecuencia.

Esta idea establece claramente lo que significa engordar: comer mas de lo que necesitas para hacer tu trabajo.

Ahora, el caso común es que estamos gordos. Nuestra recomendación inicial y primaria es reducir el consumo de acuerdo a lo que trabajas y que incorpores mayor calidad a tu alimentación, de esta manera tu cuerpo se construirá en términos de musculatura y evitarás el almacenamiento. Poco a poco, el metabolismo mejorará e irás perdiendo esa grasa que te incomoda porque te hace lucir descuidado y poco saludable; te hace sentir torpe físicamente y acalorado en todo momento. Esa misma grasa va “descomponiendo tu cuerpo” generando alteraciones metabólicas, hormonales y químicas, al punto de enfermarte.

Nuestra segunda recomendación es que una vez logrado el primer paso, esa nueva sensación de bienestar te permita realizar mayor y mejor trabajo. En este punto todo es alegría, pues con tu mayor carga de trabajo puedes alimentarte como el que más, recuerdas tu época de adolescente cuando comías lo que querías sin consecuencias en el peso.

Ahora bien. Como somos tan críticos, muy probablemente encontremos aún rastros de grasa que no admitimos… Muy bien. Vamos por ellos.

Alcanzar ese botín y terminar de moldear esa figura que quieres requiere de una gran determinación. 

Debemos llevar a nuestro cuerpo fuera del área de confort, debemos entrenarnos con ese propósito.

Ahora que en el hemisferio norte estamos en invierno, muy buena es la ocasión para permitirnos ese crecimiento (el cuerpo crece cuando conquista nuevas habilidades). En esta fase de adaptación, en el trópico que habitamos, deberíamos aumentar el trabajo, para compensar la ingesta de alimentos a la que nos hemos acostumbrado. Bien, de eso se trata de aumentar el trabajo, pero no de la manera habitual, con tu rutina de costumbre.

Te proponemos Sábados de Intensa Actividad Física, indispensable al aire libre que tu cuerpo interactúe con los elementos del clima. De lo que se trata es de exigir al cuerpo el rendimiento del 130%.

Debes considerar que cuando te sientas agotado en tu rutina, solo has llegado, cuando mucho al 80% de lo que puedes dar.

Además debes cuidar mantenerte hidratado, consumir suficientes carbohidratos antes de la actividad física, consumir bocadillos durante la actividad y procurar un excelente descanso luego de la misma.

Conseguirás Consejos Claves en nuestra cuenta @genocultura.