Adaptarse al medio

Desafío de nuestra generación

En términos biológicos, la vida es la supervivencia de un organismo, a pesar del ambiente. Ya el hecho de  transmitir o transferir los genes a una siguiente generación se considera un éxito. Para los humanos eso no basta, la conciencia de la existencia nos diferencia de las otras especies.

Sin embargo, esa existencia prolongada permite transferir a nuestros descendientes no sólo el perfil genético, sino que con cada generación enredamos los hilos de la historia de la humanidad, en una manta complicadísima, el mismo patrón, pero cada una con desafíos y caracteres particulares.

Hoy contamos con muchos agentes o factorres virtuales que afectan nuestro ambiente. La economía, la cibernética, la telemática, ninguna otra generación de humanos sobrepasó la política y la guerra, que también nos afecta. Si, somos afortunados, pero esa fortuna implica afrontar un desafío mucho mayor,

Parte del desafío radica en ubicar los factores en el plano de realidad que ocupan, lo virtual, en lo virtual, y lo real en lo real. Pues todos los ajustes que hacemos biológicamente a los cambios ambientales son reales y deberán tener un arreglo real y no virtual.

Un amigo dijo, los problemas económicos se resuelven con INTELIGENCIA, no con DINERO. La inteligencia pone las cosas en su sitio y revela el verdadero origen de la necesidad que se quiere cubrir (origen de la economía)

Sigue nuestros #ConsejosClave en @genocultura

Muy bien, sin mas preámbulo, hoy afrontamos especialmente en Venezuela con influencias económicas que parecen entorpecer nuestra meta de cubrir una dieta personalizada. Los precios de los alimentos aumentan rápidamente y la mayoría de las marcas a las que estábamos acostumbrados escasean. Esto causa un estrés lógico y una sensación de inseguridad e incertidumbre, así como una sensación de no tener qué comer. La solución radica en usar la inteligencia. Es preciso establecer con mucha precisión los alimentos realmente imprescindibles de aquellos que no son tan necesarios, clasifica tus necesidades, en definitiva comprar alimentos no marcas (lo real, entre lo virtual). En ese sentido presta mucha atención a las proteínas de origen animal, la proteínas de origen vegetal y carbohidratos de alta calidad, todos naturales y frescos. Procede así: ALTA eficiencia de las primeras, insistir en las segundas y no escatimar en las terceras, con seguridad encontrarás los superalimentos que te son particularmente favorables.

La fórmula anterior para construir la dieta, pudiera ser excelente en cualquier época y en cualquier generación, pero gana importancia en esta nuestra que percibe menos ingresos por la vía de la inflación, la devaluación y muy baja calidad de los productos frescos perecederos, unas condiciones virtuales, que se vuelven muy reales cuando vamos de compras.

Un consejo final, esperamos extendernos en él en posteriores entregas. Has amigos entre tus proveedores de comestibles, esos humildes trabajadores prestan un real servicio a nuestra generación amante de lo virtual.

Vulnerabilidad a la exposición solar

Investigaciones en Fisiología Celular e Inmunología de la Universidad Rockefller NY, indican que la diversión en el sol, puede transformarse en verdaderas pesadilla para la salud. 

Si, además de las quemaduras solares que dejan la piel roja e inflamada, la radiación ultravioleta activa un sistema natural en las células, el envejecimiento, lo que pudiera provocar un proceso degenerativo proclive a la situación cancerígena.

Esto ocurre por la liberación de compuestos pro-inflamatorios (factor de necrosis tumoral (TNF- α) y la interleucina-6 (IL-6), al mimo tiempo que se suprime la inmunidad de la piel.

Se han encontrado evidencias al exponer la piel humana a la radiación solar, (radiación ultravioleta "B", UVB) la cual produce un efecto en el ARN, una fuga de información, que impide a las células codificar proteínas.

Cita: N. Anandasabapathy, detección daño del sol. Ciencia. Trad. Med. 4 , 147ec144 (2012)

Queda claro que la inflamación y el malestar, son una señal de que algo mas grave está ocurriendo por dentro.

Las células del cuerpo, son vulnerables a las inclementes condiciones ambientales que algunas veces las sometemos, debemos tomar consciencia del ambiente celular que generamos con nuestra conducta, nuestra alimentación y por supuesto nuestros hábitos. 

En la medida que cuidemos la nutrición, la hidratación, la suplencia de vitaminas y factores protectores como antioxidantes, ofreceremos a nuestras células mayor rango de acción, protección y regeneración.

Si piensas ir a la playa, digamos, en quince días, entonces debes prepararte para ello, inicia el consumo adicional de alimentos ricos en pigmentos (carotenoides), hablamos de zanahoria, auyama,  huevos, etc. (sigue tu pauta) ; pero sobre todo, indícale a tu cuerpo que se prepare para el sol. ¿Cómo hacerlo? con exposiciones intermitentes, exponte al sol sin protección por espacios cortos (2 minutos) y repetidos durante el día, el resultado será que se iniciará la síntesis de melanina que protegerá tu piel. Eso no quiere decir que no uses una buena pantalla solar, en forma abundante y frecuente durante tu viaje.

El Plan que desarrollas dentro de eso que llamamos Genocultura, te permite obtener lo mejor de los alimentos y suplementos. Síguelo.

A todos aquellos que han asistido a nuestros talleres, tienen la posibilidad de revisar su Plan durante el próximo taller, la cita es el próximo sábado 25 de agosto 2012, 

El taller será de 9am a 4pm; de 4 a 6, estaremos atentos a ustedes para atender dudas, seguimiento, etc.

Saludos.

Nutrición y Aptitud Física

La aptitud física es la capacidad que posee un organismo para ejecutar actividades físicas de manera eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. 

Esta capacidad humana posee cinco características: Capacidad Aeróbica; Potencia Anaeróbica; Flexibilidad; Velocidad y; Fuerza Muscular. Lo anterior, es bien conocido por los teórico del ejercicio.

Regularmente, las personas con problemas de salud acuden a las consultas médicas y por supuesto, aparece el tema del sobre peso, de allí es que se hace tan familiar asociar el sobrepeso con las enfermedades, y por consiguiente a la pérdida de peso con la salud.

Caroline Myss, en sus últimas publicaciones habla de virus mentales, estoy de acuerdo. Este tema del sobre peso y de la pérdida de peso vía el ejercicio, me parece que reúne todas las características para catalogarlo como un virus mental, del cual muchísima gente está contagiada.

De ningún modo quiero restar importancia al hecho de llevar una vida activa, para nada, en mi caso con regularidad y constancia me entreno en buceo libre (Apnea) y Tai Chi Chuan, reconozco lo importante de estar en plena forma física. Pero de allí, a recomendar a una persona que tenga sobrepeso que se ponga a dar carreras, me parece una locura.

Veamos. Cuando las personas alcanzan un estado de sobre peso existen altas probabilidades que ocurran alguna de estas dos cosas:

·        La primera, que la persona haya experimentado un cambio en el estilo de vida. El sedentarismo, el estrés y su régimen alimenticio han dejado huellas en su contorno medio de su cuerpo y luzca una marca que supera con facilidad la meta de la obesidad (85cm mujeres y 95cm hombres a nivel de contorno de abdomen).

      La segunda, por medio de la cual una persona se somete a un entrenamiento donde el estrés, el acondicionamiento muscular y una dieta forzosa, logran constituir un cuerpo, una mole humana que sobrepasa las condiciones normales del rendimiento muscular.       Hablamos en este caso de un atleta de fuerza.

Por supuesto existen otras posibilidades, pero en mucha menor probabilidad de ocurrencia, por eso no las mencionamos.

Entonces ¿cómo puede una persona que experimente la primera opción antes descrita, poder adaptar su vida a un ejercicio continuo, a un entrenamiento sostenido? Para lograrlo deberá iniciarse en las artes y la ciencia de la educación física, y adaptar una dieta de especial a tal entrenamiento.

La verdad es que cada vez que lo pienso, me parece estar en presencia de un oxímoron. ¿Cómo puede una persona dar un giro de 180 grados para mejorar su salud? Debe convertirse en la persona que nunca fue… y nunca será.

Para nosotros, desde la Genocultura el sobrepeso no es mas que eso, una condición en la que una persona acumuló un montón de calorías. Es una condición pasajera que el cuerpo puede revertir de manera natural, siempre y cuando se controle desde el origen.  Para corregir tal situación, esa persona no tendrá que convertirse en un atleta, no tendrá que dejar de ser quien es. Por el contrario deberá afianzar su carácter individual y comprender el hecho irrefutable que, comer de acuerdo a sus necesidades particulares produce resultados naturales de ajuste orgánico, que estos ajustes llevan consigo una mejora en la calidad de vida, una sensación de bienestar y por su puesto, el control progresivo del peso.

A diario vemos el fracaso de muchas personas, que igual que otras tantas creen a brazo partido que la solución está en el ejercicio. Al ver el grado de compromiso con esa idea nos preguntamos ¿por qué si no logran los resultados, insisten e insisten y siguen insistiendo?

Nuestro objetivo no es cambiar esta creencia. Proponemos un sistema que enfrenta este asunto desde otro punto de vista, sencillamente es otra cosa.

Para nosotros, la aptitud física sólo puede lograrse desde la nutrición, por un solo motivo. El cuerpo se construye con los elementos aportados por una dieta adecuada. Cuando un organismo presenta sobrepeso, las funciones orgánicas están comprometidas por su composición y estructura, ese cuerpo no está en condiciones de iniciar un ejercicio al que no está acostumbrado y biológicamente no es posible que se rehaga desde la grasa acumulada. Lo que hará ese ser cuando insiste en ejercitarse sin un cuerpo que lo soporte, será acumular estrés y maltratarse. Y por consiguiente, pasará el resto del tiempo que tenga voluntad, insistiendo sin lograr resultados duraderos.

Todo esto empeorará, si el ejercicio se acompaña de una dieta restrictiva en calorías. Receta típica de los gurus de la "belleza juvenil".

¿Nuestra postura es controversial?  Si. No recomendamos el ejercicio a una persona que no lo tenga ya como rutina. Preferimos que la aptitud física sea recobrada desde la nutrición, al final de cuentas es la única forma que es posible.

Plan de Entrenamiento

Qué, cuándo, cómo, dónde y porqué comer y hacer.

 

Te proponemos un sistema para mejorar integralmente tu vida y aumentar tu sensación de bienestar. Eso es perfectamente posible, porque el cuerpo humano posee la increíble capacidad de regenerarse y construirse así mismo.

Desde la Genocultura -término que alude al cultivo de los genes-  hemos creado herramientas para que conozcas la tendencia de funcionamiento de tu organismo y pautas que puedes emplear para  generar un “ambiente celular” confortable y así se produzcan los resultados que todos esperamos se expresen en el peso y la talla, como por arte de magia.

Muchas personas han probado con éxito el método de la dieta según el tipo sanguíneo y el genotipo, sin embargo esto va más allá, pues lo hace fácil y te permite construir tu propio conocimiento y controlar tu experiencia y así alejarte definitivamente de las dietas que ya sabemos que no funcionan.

Hemos dedicado un tiempo importante en adaptar métodos para el cuidado de especies biológicas y hacerlas de fácil uso para ti y logramos crear un sistema que funciona. Alcanzarás tu talla saludable, tu silueta natural y tu peso óptimo de manera progresiva, sin rebotes, sin riesgos ni complicaciones. Sentirás un permanente estado de bienestar que todos notarán. No se puede ocultar!

Contamos con testimonios y evidencias de importantes transformaciones en aspectos de salud. Personas que han retomado su libertad de movimiento, disminuido los costos en el consumo de medicamentos, control de índices como triglicéridos, colesterol, hipertensión, dolores musculares, dolores en articulaciones y otros muchos achaques. Todo en el marco de un saludable estilo de vida y una dieta adecuada a los requerimientos particulares de cada uno.

Aún cuando los resultados parecen mágicos, no hay nada oculto ni mágico. No tenemos la píldora milagrosa, ni la rutina perfecta de ejercicios, lo que profesamos es el conocimiento de principios universales de la vida y un sistema que puedes aplicar.

Un enfoque claro del sistema es la adaptación, lo que hace pensar que cualquier cambio que queramos realizar en términos de salud viene con el tiempo, describe una ruta, un destino. Hoy te trataremos una de las principales herramientas. El Plan de Entrenamiento. Toda actividad seria debe planificarse.

 

Un buen Plan establece con claridad los objetivos que se persiguen, las metas a alcanzar, el tiempo en que se espera ocurran, las dificultades que hay que enfrentar a través de estrategias conocidas y las acciones necesarias.

Llamamos Plan de Entrenamiento a un conjunto de información sobre tu condición física y aspectos culturales que te permite sistemáticamente avanzar en el conocimiento de tu cuerpo según los cuidados que le propinas. Contar con un Plan te permite verificar tu avance en el tiempo y cambiar de rumbo de ser necesario. El Plan es personal, son tus objetivos, tus metas, tus posibilidades, tu estilo de vida. Estamos seguros que tu primera aproximación de un Plan te resultará mejor que el mejor de los planes de algún amigo experto.

No pretendemos explicarte un Plan de Entrenamiento a profundidad, qué sentido tiene eso? Queremos invitarte a que tengas el tuyo propio y formes parte un movimiento convencido que en nuestros genes tenemos todo lo necesario para estar sanos, fuertes y felices.

Estar saludable es un asunto de toda la vida, defendemos la opinión que solo desarrollando el conocimiento lograrás tener éxito y avanzar conforme se presente los diferentes desafíos de la edad, las responsabilidades de tus actividades, la actividad física, etc.

Estar saludable depende de una sola persona. Usted mismo. Le invitamos a participar en los talleres introductorios donde obtendrá el sistema completo e iniciará su camino hacia el bienestar.

Información al contacto

genoculturismo@gmail.com

0424-540.41.95; 0414-514.81.05

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Tras alcanzar el botín.

Esos depósitos de grasa que no desaparecen.

El cuerpo humano posee tejidos especializados en almacenar grasa. Todo el exceso de alimento que consumimos va a parar en estos depósitos de manera regular, pero si estás sometido a estrés de cualquier naturaleza, estos tejidos son alentados a hacer lo que mejor hacen, almacenar.

Muy a menudo nos ejercitamos por nuestra cuenta y como es habitual lo hacemos dentro de nuestra zona de confort. De esta manera, pocas, pero muy pocas veces se tienen objetivos claros de lo que se quiere obtener con el ejercicio.

De manera regular y errónea se acude al ejercicio como un correctivo a alguna anomalía, bien sea la apariencia de gordura, el aumento de peso, valores alterados de la química sanguínea, etc. Bien, hoy nos diferenciaremos completamente de esta idea. La idea del ejercicio como medicina.

En la Genocultura, se entiende el trabajo, a la capacidad del cuerpo para moverse y cubrir sus necesidades, la capacidad de trabajo es lo que marca la pauta de la alimentación. Esta capacidad de trabajo viene dada por el metabolismo basal y cada una de las actividades que realizamos a diario (actividades ligeras, modera o intensas) Así, si requieres hacer mucho trabajo, deberás comer mucho y si requieres hacer poco trabajo, deberás comer en consecuencia.

Esta idea establece claramente lo que significa engordar: comer mas de lo que necesitas para hacer tu trabajo.

Ahora, el caso común es que estamos gordos. Nuestra recomendación inicial y primaria es reducir el consumo de acuerdo a lo que trabajas y que incorpores mayor calidad a tu alimentación, de esta manera tu cuerpo se construirá en términos de musculatura y evitarás el almacenamiento. Poco a poco, el metabolismo mejorará e irás perdiendo esa grasa que te incomoda porque te hace lucir descuidado y poco saludable; te hace sentir torpe físicamente y acalorado en todo momento. Esa misma grasa va “descomponiendo tu cuerpo” generando alteraciones metabólicas, hormonales y químicas, al punto de enfermarte.

Nuestra segunda recomendación es que una vez logrado el primer paso, esa nueva sensación de bienestar te permita realizar mayor y mejor trabajo. En este punto todo es alegría, pues con tu mayor carga de trabajo puedes alimentarte como el que más, recuerdas tu época de adolescente cuando comías lo que querías sin consecuencias en el peso.

Ahora bien. Como somos tan críticos, muy probablemente encontremos aún rastros de grasa que no admitimos… Muy bien. Vamos por ellos.

Alcanzar ese botín y terminar de moldear esa figura que quieres requiere de una gran determinación. 

Debemos llevar a nuestro cuerpo fuera del área de confort, debemos entrenarnos con ese propósito.

Ahora que en el hemisferio norte estamos en invierno, muy buena es la ocasión para permitirnos ese crecimiento (el cuerpo crece cuando conquista nuevas habilidades). En esta fase de adaptación, en el trópico que habitamos, deberíamos aumentar el trabajo, para compensar la ingesta de alimentos a la que nos hemos acostumbrado. Bien, de eso se trata de aumentar el trabajo, pero no de la manera habitual, con tu rutina de costumbre.

Te proponemos Sábados de Intensa Actividad Física, indispensable al aire libre que tu cuerpo interactúe con los elementos del clima. De lo que se trata es de exigir al cuerpo el rendimiento del 130%.

Debes considerar que cuando te sientas agotado en tu rutina, solo has llegado, cuando mucho al 80% de lo que puedes dar.

Además debes cuidar mantenerte hidratado, consumir suficientes carbohidratos antes de la actividad física, consumir bocadillos durante la actividad y procurar un excelente descanso luego de la misma.

Conseguirás Consejos Claves en nuestra cuenta @genocultura.

Salud y Alimentación

Temas de estrategias y recursos

El año 2013 inicia con la mirada internacional enfocada en el estado de la agricultura y la alimentación en el mundo. La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO, por sus siglas en inglés) ya tiene en agenda discusiones y decisiones que producirán cambios de políticas, estrategias y acciones en los gobiernos de más de 100 países, lo que afectará a la mayor parte de la población del planeta.

El caso de Venezuela es particularmente importante, no solo porque tenemos el pellejo comprometido con el destino de esta tierra, sino porque al tiempo de revisarse la producción de alimentos y el estado de la alimentación de la población; se sienten cada vez más los cambios en el mercado internacional de petróleo y energía, lo que amenaza fuertemente el estatus del país mono-productor, al punto que muchos analistas anuncian una Venezuela post-petrolera.

Revisando la situación venezolana, en términos del desafío que debemos enfrentar, nos encontramos con un país en una situación crítica. Enumeramos, 1) importamos más del 70% de los alimentos que consumimos; 2) tenemos un aparato productivo desmotivado y en retroceso; 3) la inversión de capital privado para producir alimentos, no haya un ambiente favorable, por altos riesgos personales, materiales y jurídicos; 4) el capital público está muy lejos de convertirse en inversión y reforzar las condiciones productivas, cuantiosas cantidades de dinero son derrochados en clientelismo; 5) para la mayor parte de la población, es común la idea de que los alimentos provienen de los supermercados y las charcuterías, el término campesino es peyorativo y aunque la clase media tiene raíces rurales y buena parte de ella poseen tierras en el interior, la mayoría vive ahora en las ciudades y no tienen el tiempo, la disposición, los conocimientos, ni los recursos económicos para aprovechar lo que fueron las haciendas de café, caña,  ganado y que hoy están en estado de abandono, sub explotadas con graves problemas ambientales de sostenibilidad.

La realidad del campo venezolano es compleja. La ubicación geográfica de nuestro país presenta un desafío tecnológico para enfrentar los factores climáticos. No es casualidad que al menos 14 países africanos, ubicados en la misma franja climática, presentan grandes problemas económicos. Estos países actualmente, incluyendo Haití, requieren de la intervención internacional para cubrir sus necesidades alimenticias y sus pobladores enfrentan el drama de la pobreza. Cabe destacar a manera de ejemplo, el caso de Guinea Ecuatorial, la cual padece los mismos  dramas económicos aún contando con petróleo. Se recomienda consultar los informes de desarrollo humano del PNUD.

Producir económicamente alimentos en nuestras condiciones es posible, siempre y cuando se cuente con: tecnologías apropiadas; capital humano capaz de resolver asuntos de naturaleza técnica; políticas gubernamentales que permitan un ambiente favorable a las inversiones; condiciones de negocios claras y transparentes; regulación de productos y estándares de calidad, y; enfrentar los problemas de ahorro e inversión de los productores menos favorecidos.

Adicionalmente hay otro aspecto importante de esta realidad, ninguna generación de criollos ha tenido que enfrentar semejante desafío, ni parecido. Durante el último siglo, el país ha venido comprometiendo su economía con los ingresos petroleros y actualmente es más dependiente que nunca de dichos ingresos. Al revisar las medidas poco sinceras para “sembrar el petróleo” durante la etapa democrática, en términos de producción de alimentos no recordamos sino el fracaso de superponer los intereses políticos sobre las razones técnicas. Desde la sustitución de importaciones hasta los gallineros verticales, encontraremos una camándula de desaciertos, que debemos revisar para que no volvamos a cometer los mismos errores.

Este año 2013 será el principio de una etapa de cambios que no tendremos más remedio que afrontar. No nos equivoquemos pensando en que es a nivel gubernamental, estamos acostumbrados a esperar el decreto o la ley que “resuelva” la situación. Nos referimos a que el cambio afectará el ámbito más cercano, la propia economía familiar, por lo que debemos iniciar de inmediato una estrategia que permita administrar mejor nuestros recursos familiares y lograr una alimentación sana en tiempos de secases.

Desde la Genocultura impulsamos un estilo de consumo personalizado adaptado al estilo de vida. En principio diseñamos capacitación para transferir conocimientos para ajustar hábitos y costumbres como un aporte al bienestar, el control de peso y reducir los riesgos a la salud. Hoy sin embargo, a la luz de los desafíos planteados nos proponemos complementar la capacitación con contenidos y recomendaciones que vayan más allá y alcancen estrategias integrales, con aditivos económicos y la administración de los recursos alimenticios.

Para mayor información de los talleres, seminarios y chalas contactar por los teléfonos 0424-540.41.95 o 0414-514.81.05; genoculturismo@gmail.com

Las Máximas de la Genocultura

Este movimiento de gente que cultiva sus genes, a sabiendas que tenemos los seres humanos poseemos todo lo necesario para mantenernos sanos, fuertes y felices, tiene excelentes noticias para Usted que nos sigue.

Si, como lo lee, tenemos una excelente noticia, es la siguiente: Si naciste saludable, eres una persona saludable! El arreglo genético que te hace ser como eres se constituyó con éxito y la gran mayoría de las funciones orgánicas vitales, marchan a la perfección. Así que eres una persona saludable. Esa es la primera máxima de la Genocultura, eres saludable.

Sin embargo, es posible que estés atravesando un momento de Obesidad, Hipertensión Arterial, Diabetes tipo II y/o cualquiera de otros muchos achaques que entendemos propios de la edad, o cualquier otro tema.

Muy bien, esos achaques que mencionamos, no son más que estados pasajeros, pues si eres una persona saludable, estos pesares no son más que producto de las circunstancias. Te explicamos, esos achaques no tienen que ver contigo, con tu esencia. No vinieron contigo, no forman parte de ti. Te lo vamos a descifrar:

NO eres un enfermo, estás obeso.

NO eres un enfermo, presentas Hipertensión Arterial.

NO eres un enfermo, presentas valores de glicemia elevados.

No eres un enfermo, presentas valores de triglicéridos elevados

NO eres un enfermo, presentas un cuadro de síndrome metabólico.

No eres un enfermo, regularmente no puedes dormir.

NO eres un enfermo, tienes dolor de espalda, coyunturas, etc.

NO soy un enfermo, siento _____________________________________ (coloca tú tus achaques)

Discúlpanos por favor, si parece repetitivo, pero así debemos explicar que todos estos malestares, son ocasionados por algún desorden o descontrol que has propiciado con tus hábitos y costumbres, allí está la segunda Máxima, Sólo tu puedes ordenarte y controlarte, solo Tú.

¡Muy bien! Ahora solo Tú, no es lo mismo que tu sólo. Si lo que ves ante el espejo (consecuencia de tu desorden y descontrol) no te gusta, debes saber que puedes cambiar, puedes remediarlo, pero necesitas ayuda. En las charlas, seminarios y talleres de Genocultura encontrarás la información que necesitas para comprender, evaluar y determinar esos hábitos y costumbres que te tienen como estás; además encontrarás respuestas e indicaciones adecuados a ti, que te permita obtener resultados.

Conforme a la segunda máxima, creemos que el plan que debes seguir, tienes hacerlo tu mismo. Nuestra función es transferirte los conocimientos, la experiencia y los detalles para que, tu sólo, puedas crear tu Plan de Entrenamiento. Entiende que ésta actividad es dinámica, no basta con bajar los kilos que tienes de más, o  bajar los rollos que te impiden que tu ropa te quede bien. Compréndelo de una vez, esto es para toda la vida. Debes atender a tus requerimientos y eso tiene que ver con la edad, pero también con la actividad física, tus expectativas y tu estilo de vida, por ello requieres del conocimiento.

Platón el filósofo griego dijo: “la idea del bien común, es una de las entidades mas poderosas en la conciencia humana”. Con esto quiso decir, que cuando nos movemos para hacer algo, lo hacemos pensando que es lo mejor. Eso suena a que: ¡Los achaques que padezco. Los creé yo mismo dado a que tengo un desorden o descontrol producto de que adopté hábitos perjudiciales, porque creí que lo hacía bien!  Si, así suena… y así es. Por eso es tan difícil tratar con esos hábitos y tan complicado tratar de cambiarlos. De nada vale ahora culpar a tus padres, a la sociedad, a la publicidad o al comercio. Sólo Tú eres responsable de qué, cómo y cuánto entra por tu boca, así como de lo que sale por ella.

Ya sabemos que Eres sano y que sólo Tú puedes arreglar lo que de buena fe dañaste, ahora debes saber que tu solo no podrás salir de ese atolladero, mucho menos con la gran confusión que existe en relación a la alimentación, hábitos saludables y otros especies de cosas que pretenden hacer un gran negocio de algún tipo de personas (no te incluyas, por favor), que esperan que la solución venga en una pastilla, alimento o bisturí.

La tercera Máxima de la Genocultura tiene que ver con que necesitas ayuda. Para que puedas controlar y superar tu situación, debes saber QUÉ  y  CÓMO hacerlo, qué implicaciones tiene esa condición en la que te encuentras, CUÁNTO tiempo y recursos requieres para superarla. La meta es que puedas expresar tu potencial genético en positivo,  de allí la tercera máxima de la Genocultura, debes tener un Plan.

El Plan te permitirá comprender que el estar en forma y saludable es posible, que no es difícil, pues no requiere de nosotros más que un responsable cambio de visión. Podrás entrar en una espiral de bienestar indetenible, con eso nos referimos a que se desvanecen tus achaques y que tu cuerpo y tú mente adquieren otro propósito y condición, lo que resulta placentero. Con el transcurrir del tiempo, es normal tener que revisar el Plan, no hay salida, las cosas siempre cambian. Por todas estas razones lo llamamos Plan de entrenamiento.

Te esperamos en el próximo Taller.

Muy agradecido por tu atención

Julio César Moreno Mora

@genocultura

genoculturismo@gmail.com